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JUST FEEL感講
2022年11月8日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：善意溝通魔法學校
小時候看最喜歡的卡通片時，你曾否代入想像自己是劇中主角？若故事元素融入課堂內容，會否令你更投入學習？動畫與正規課程接軌並非天方夜譚，就讓筆者帶大家一同體驗JUST FEEL感講設計的「社交情緒教育課程」（註），其背後有趣而令人嚮往的世界觀設定——「善意溝通魔法學校」。...
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JUST FEEL感講
2022年9月27日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：「實證為本」推動社交情緒教育
JUST FEEL一直致力在香港推廣善意溝通和社交情緒教育（SEL）。雖然英美、丹麥、澳洲等不同地方也推出了有系統的社交情緒教育課程。然而，大中華地區卻缺乏持續、全面、有系統地推廣社交情緒教育的經驗，JUST FEEL是如何推動社交情緒教育，貼合香港學生、教師和家長的需要呢...
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JUST FEEL感講
2022年8月16日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：好好講bye bye
基於好一段時間的衝突，我和前女友於數月前決定分開，結束近5年的親密關係。（啊，忽然想起，如果沒分開，本文章刊登的日子就是我們5周年紀念呢。） 因為衝突，我們對彼此的安全感、信任不斷下降，去到最後我倆都同意分開。我提出想面對面好好講bye...
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JUST FEEL感講
2022年7月12日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：先同理自己 再面對關係
「我知道要同理兒子，我明白佢咁做（偏差行為）係為咗得到我嘅關心。但我真係做唔到，每當我見到佢，我就覺得好攰，點算好？」在剛過去的家長共學小組裏，一名媽媽哭着說。我們常鼓勵大家「先處理心情，再處理事情」，這句說話不但適用於親子關係，更適用於家長自身。...
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2022年6月14日讀畢需時 2 分鐘
感講你知：「4D語言」的反思
為了直接支援部分已經在校內建立善意溝通良好基礎之伙伴學校，JUST FEEL今年開始嘗試為學校安排學生活動，並招募了16名大專學生訓練成為「感講吾義做FEELcilitator」活動帶領員。FEELcilitator的名字是由Feel（感受）與Facilitator（促導員...
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JUST FEEL感講
2022年5月10日讀畢需時 2 分鐘
感講你知：先處理心情的開學日
校服、皮鞋、書包；書本、功課、手冊、回條、文具；書簿費、冷氣費、補習費——統統準備好了！有漏掉什麼嗎？應該沒有，檢查過了，都準備好了。那麼，學生準備好心情上學了嗎？一起聽聽他們的感受吧！ 「興奮！返學了！」 「壓力。準時起牀、交功課、考試……」...
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2022年4月12日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：令人「失聯」的比較
「點解人哋咁醒，你就教極都唔識呢？」 「嘩，人哋細細個就已經識幫手煮飯做家務啦…… 」 「點解你成日打機？你好似人哋咁勤力就好啦！」 筆者家裏有三姊弟，從小就在「比較」的氣氛下長大。最怕是親戚朋友聚首一堂時，拿孩子們作「話題」，互相比較一番。有時我會尷尬地笑，很想他們快點終...
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2022年3月15日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：引導父母學習善意溝通（下）
上篇（https://bit.ly/3pReXHp）我們回顧了成年人「溝通轉化」的4個階段，包括「無意識」、「覺察」、「掌握」及「內化」。這篇，我們會透過實例，看看如何在日常生活中引導父母「覺察」自己的溝通習慣。我認為當中有兩個關鍵技巧，包括「評價轉化觀察」及「詢問感受」。...
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2022年2月10日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：引導父母學習善意溝通（上）
早前在教師培訓中，有參加者問：「善意溝通，可促進我與子女的關係，引導他們成長；但對着我60多歲的父母也能應用嗎？我覺得要他們改變很困難。」 的確，成人的溝通學習模式與小孩子大不同。小孩子像一張白紙，每次跟他人互動時，總在紙上留下一點痕迹，只要這些互動正面、正向，點點痕迹交織...
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2021年12月28日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：慎防「非黑即白」思維（下）
上篇提到，「非黑即白」思維屬於「認知扭曲」（cognitive distortions）的一種。若我們不加以察覺，將對關係造成負面影響，妨礙彼此真誠交流。這一點，與善意溝通的第一步所提出的，要區分「觀察」和「評論」兩者之分別，並察覺我們在溝通時有沒有「無意識地」說了評論而妨...
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2021年11月9日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：慎防「非黑即白」思維（上）
我曾經和一名女朋友就溝通模式爭執。那次我倆站在海旁，我鼓起勇氣向她說：「我希望可以更加了解你嘅感受、需要，但你唔同我講嘅話，我都唔知可以點？」她看着我10秒後，臉帶委屈和不滿地說：「請你明白，我唔能夠每一刻都同你講晒我心中嘅所有嘢，呢個係我安全嘅邊界，唔該你唔好逼我。」我一...
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2021年10月11日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：怎樣才能養成好習慣？
為什麼重拾壞習慣如此容易，但想擺脫它卻如此困難？即使跟孩子一起辛苦地維持了一個好習慣有一個星期，卻仍然覺得很難堅持下去？這背後的原因，很可能是因為我們對「習慣」仍然有許多誤解，我們不妨從「社交情緒教育」中的「自我管理」概念更仔細地了解「習慣」的運作機制，從而事半功倍地養成好...
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2021年9月7日讀畢需時 2 分鐘
感講你知：讓孩子憑感覺作決定
我不時會和Edwin一家行山，過程中觀察到他們的相處。最深刻的是某個冬天，當時Edwin仍就讀中一，我們一起行龍脊，想分享兩個畫面︰ 穿外套戴帽：我們在欣賞風景時有點大風，Edwin媽媽立刻硬塞外套給兒子，並幫他戴帽，卻不小心撞到Edwin的眼鏡。Edwin𤷪𤺧地問媽媽...
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2021年8月2日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：溝通都需要「準備」？
根據非正式統計，一個人平均一天說2萬至3萬個字。我們在書店買到的書通常是6萬至10萬字左右，換句話說，我們每天都說了三分之一本書那麼多的話。說了這麼多，聽了這麼多，經年累月下來，我們應該十分擅長溝通才對，那為什麼人與人之間還會發生許多不必要的衝突呢？...
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2021年6月28日讀畢需時 2 分鐘
感講你知：善意溝通 接納離別（下）
上文提到，我有一個就讀高小的親戚Edwin上月跟家人移民英國。為了創造一個安全的時間、空間給Edwin去察覺、理解及表達自己，亦讓一眾親友可抒發對Edwin一家離別的感受，我邀請大家在farewell party於「善意溝通」的基礎上，以「對話圈」的形式連結彼此。...
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JUST FEEL感講
2021年6月21日讀畢需時 3 分鐘
感講你知：善意溝通 接納離別（上）
近月不少香港家庭選擇移民。無論是留下，還是選擇離開的人，皆有不同的感受和需要。成年人尚且會farewell，吃頓飯，好好講bye bye，一起面對離別的不捨。但換上孩子，不管是要移民的當事人，抑或有朋友、同學要離開，家長又可如何幫助他們經歷其中，從而認識、接納箇中的感受呢？...
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JUST FEEL感講
2021年5月25日讀畢需時 3 分鐘
親子筆陣．感講你知：喜歡打機為什麼？
「怎樣才可以令孩子少玩一些電子遊戲呢？」相信這是許多家長的煩惱。其實在這問題背後，有一個關鍵更值得我們思考：「為什麼孩子喜歡玩電子遊戲呢？」 我邀請家長細心記住接下來的這句話：「每個人的每個行為都是為了滿足自己的『需要』。」...
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JUST FEEL感講
2021年4月27日讀畢需時 2 分鐘
感講你知：不一樣的「善意溝通」家長日
不少家長對於孩子的「不聽話」，都感到非常困惑。不管是食飯、洗澡、執拾，還是做功課、打機，每一件事，都很容易因為孩子的「不聽話」而起摩擦。疫情下，親子在家的相處時間多了，家長還要兼做教師的角色，更易引發衝突。究竟除了「鬧」，還有其他溝通方法嗎？以下，我想分享一個關於「見家長」...
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